Todos traen beneficios pero hoy hablaremos de diferencias entre la variedad de disciplinas que nos dicen que es lo mejor para nuestra salud.
CICLISMO
Es un ejercicio muy completo, ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular e inmunologico. No hay mejor sensación que sentir el viento en nuestra cara y la sensación de libertad lo mejor es que lo puedes hacer en compañía de la toda la familia.
El cerebro consigue mayor oxigenación y te permite ser mas ágil en pensamientos, ademas que el cuerpo segrega hormonas que nos hacen sentir mejor evitando padecer de enfermedades Psicologicas y las temidas depresiones.
Si no hemos montado bicicleta y tenemos un poquito de temor al tener alguna caída ahora la mayoría de gimnasios tienen bicicletas estacionarias es decir NO HAY PRETEXTO. Lo mejor es que nos divertimos, fortalecemos el cuerpo y tonificamos los músculos.
PILATES
Este es un entrenamiento correctivo que sirve para fortalecer los músculos de todo el cuerpo, predominando el torso ya que da mucha fuerza, flexibilidad y control.
Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo eliminar el estrés y las tensiones musculares.
Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético. Para este tipo de ejercicio debemos tener el aval de nuestro medico si existe problemas crónicos de espalda.
Kickboxing, es un deporte de contacto de origen japonés en el cual se mezclan las técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales como el Karate y el boxeo Tailandés.
El box es un deporte de contacto que combina actividad aerobica con intervalos de fuerza, Aumenta la quema de calorías y tonificante muscular.
Ademas de ejercitar músculos de brazos , espalda alta, también pone a trabajar el abdomen, cintura, piernas y glúteos. Es decir que obtenemos una super figura estilizada.
AEROBICOS
Estos son los que mas energia requieren de nuestro cuerpo y la recompensa es quemar calorias.
Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de nuestro oxígeno en el momento de producir la de generación de energía de los músculos.
Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. Este tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.
Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos. El tennis, el squash, el correr son aeróbicos de alto impacto.
ZUMBA
La zumba es un tipo de actividad física basada en ritmos y músicas lationamericanas. Su origen es Colombiano y está extendida por todo el mundo. Las coreografías de zumba incluyen ritmos como la samba, la salsa, la cumbia, el merengue y el mambo.
La primera clase de Zumba fue por los años 90 cuando un día se olvidaron de la música para la clase de aerobic y utilizó unas cintas de salsa y merengue. La formación de esta palabra puede venir de la fusión de las palabras zumbar y rumbar.
YOGA
El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene grandes y beneficios
en nuestro bienestar integral. El yoga es un sistema que trabaja en todos los planos. En el físico, entre otras cosas, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y equilibra los chakras. Algunos lo ven como solo respiración y ya los invito a que hagan solo una clase y sentirán como las toxinas negativas salen de tu cuerpo y la cantidad de vitalidad que obtienes al final de la clase.
NATACION
Habrás oído mil veces que es la natación es ideal para la salud: buena para la espalda, poco agresiva con tus articulaciones, una forma de entrenar todo el cuerpo, apto para todo tipo de personas.Y sí, su fama está más que justificada debido a sus beneficios y, sobre todo, a lo fácil que es conseguir buenos resultados sin grandes esfuerzos.
Al contrario que muchos otros deportes, la natación está recomendada para todo el mundo sin importar la edad o condición física. Es un deporte en el que el aprendizaje es muy sencillo y el riesgo de tener lesiones es bajo, esto es debido a que la natación no afecta a las articulaciones como lo hacen otros ejercicios, puesto que al flotar el propio peso del cuerpo no recae en ellas.
No hay pretexto para no ponernos en movimiento, este tema salio por una MUJER CON LA EDAD JUSTA, sus palabras fueron " Yo no sabia nadar pero en 3 meses he aprendido, me siento libre al practicarlo y salgo fresca, ya pase la edad en que no importa que no combine mis zapatos con mi cartera, lo importante es que me siento FELIZ".
Gracias a todos espero nos ayude en nuestro día a día y lo mas importante EL EJERCICIO ES SALUD.
Cinthy de Lopez
No hay comentarios:
Publicar un comentario